Szolgáltatásaim Részletesen

Egyéni Tanácsadás

Személyre szabott, egyéni konzultációk során olyan kihívásokkal dolgozunk, mint a szorongás, az alacsony önértékelés, nehéz döntéshozatali helyzetek, miközben erősítjük a rezilienciát és az önbizalmat.

Támogatlak abban, hogy feldolgozd és meghaladd életed nehéz szakaszait, traumáit és közben elsajátítsd, hogyan építheted fel a belső ellenállóképességedet, amely személyes fejlődésed alapja lehet.

Integratív megközelítésemben a kognitív-viselkedésterápia praktikus technikáit ötvözöm humanisztikus megközelítéssel, biztonságos, támogató közegben, hogy mélyreható, tartós és pozitív változásokat érjünk el az életedben.

Amiben segíteni tudok

Motivációs és Önértékelési kihívások, Önbizalomfejlesztés
Szorongás és Önbecsülési nehézségek
Megküzdés nehéz élethelyzetekkel, megküzdési stratégiák kialakítása
Külföldre költözés, Külföldi élet kihívásai (Expat Life)
Kultúrsokk
Reziliencia tréning
Negatív érzésekkel való megküzdés
Egészséges életmód, szokások és Pozitív gondolkodásmód kialakítása, és fenntartása
Mindennapi élethelyzetek, életvezetési tanácsadás
Hatékonyságnövelés
Egyensúly megtalálása és fenntartása
Döntéshelyzetek és döntéshozatali stratégiák
Burn-out / Kiégés kezelése
Technológiai szorongás, Bizonytalanság és a jövőtől való félelem
Felkészülés az AI (Mesterséges Intelligencia) hozta változásokra, hatékony alkalmazására, kezelésére és a mindennapi életbe való integrálására
Személyes fejlődés és Önismeret
Asszertív Kommunikáció
Célkitűzés és a saját út megtalálása

Karriertanácsadás

Személyre szabott karriertanácsadás, ami teljes mértékben igazodik az egyéni igényekhez.

Legyen szó gyors, célzott segítségről, például önéletrajz és LinkedIn profil optimalizálásról, állásinterjúra való felkészülésről, vagy egy átfogó stratégiáról a karrierváltás, készségek feltérképezése és hosszú távú szakmai fejlődés érdekében.

A Toborzási és Üzleti menedzsment területén szerzett Pszichológusi tapasztalataimra építve úgy alakítom a folyamatot, hogy az összhangban legyen a céljaiddal és határidőiddel.

Célom, hogy magabiztosan, felkészülten és hatékonyan haladj a karriered következő lépése felé.

Kompetenciáim

Karrierstratégia kialakítása
Önéletrajz és LinkedIn Optimalizálás
Motivációs levél
Saját piaci előny feltérképezése (niche, komparatív előny megtalálása)
Karrierváltás, pályamódosítás
A saját piaci rés és versenyelőny megtalálása és hatékony kommunikálása
Visszatérés a munkaerőpiacra - Karrier magabiztosság újjáépítése szülési szabadság, vagy hosszabb karrierszünet után
Önbizalomhiány és imposztor-szindróma leküzdése a karrierben
Új karrierút elindítása
Speciális igényű munkaerő az álláspiacon, a munkahelyen és karrier (pl. ADHD, neurodiverzitás)
Külföldi munkavállalás, külföldi karrier kiépítése
Mérgező munkahelyi környezet és nehéz kollégák kezelése
Vezetői szerepkör és előléptetés: felkészülés és fejlődés
Sikeres munkahelyi kommunikáció
Stresszkezelés
Interjú és kiválasztási folyamatra való felkészítés
Munka és magánélet egyensúlya
Felkészülés a jövő álláspiacára: gyakorlati készségek pl. AI eszközök használata
Nők munkahelyi szerepének erősítése és karrierépítése
Portfóliókarrier építése - Több munkaterület, vállalkozás és saját projektek ötvözése

Tanácsadás Szülőknek

Akár az új szülői szerep kihívásaival nézel szembe, vagy épp nehéz szülői pillanatokat élsz át, próbálod megtalálni az egyensúlyt a karrier és a család között, esetleg

speciális igényű gyermeket nevelsz,

ez a szolgáltatás gyakorlati stratégiákat és érzelmi támogatást nyújt számodra.

Segít, hogy magabiztosan és kiegyensúlyozottan éld meg a szülői szerepedet, és megtaláld a harmóniát az életed különböző területei között.

Példák gyakori témákra amikben segíteni tudok:

Felkészülés a szülővé válásra – az identitásbeli és életmódbeli változások kezelése
Egyedülálló szülősséggel járó kihívások és egyedülálló szülők támogatása
A szüléssel kapcsolatos félelmek és elvárások feldolgozása
Érzelmi és pszichológiai jóllét a várandósság alatt
Érzelmi támogatás a szülés utáni időszakban – hangulatingadozások, szorongás és alkalmazkodási nehézségek
Döntéshozatal a szülési tervről korábbi traumatikus élmények után
A szülői bűntudat érzésének kezelése
Gyógyulás traumatikus szülésélmények és nehéz terhességek után
Az elszigeteltség, szabadság, és kontroll elvesztése érzésének feldolgozása a korai szülői időszakban
Szülői elvárások és kulturális különbségek kezelése a különböző nevelési stílusokban
Munka és magánélet egyensúlyának kialakítása szülőként
Szülői stressz és kiégés kezelése, öngondoskodási stratégiák kidolgozása
A gyermekekkel való hatékony kommunikációs készségek fejlesztése
Szülővé válás erős támogató közösség nélkül
Gyermeknevelés külföldön, expat szülőként
Szülői kihívások kezelése a gyermek fejlődésének különböző szakaszaiban
A saját gyermekkor szülői mintáinak hatása a nevelési módszerekre – Felismerés és tudatos mintaváltás
Támogatás sajátos igényű gyermekek szülei számára (pl. ADHD, neurodiverzitás, egyéb érzelmi kihívást okozó nehézségek)
Pozitív viselkedés ösztönzése és hatékony nevelési technikák alkalmazása
Gyermeknevelés a technológia világában – Biztonsági kérdések és a digitális eszközök egyensúlya, helye a mindennapokban életkornak megfelelően
Egészséges határok és napi rutinok kialakítása a család számára
Személyes célok és ambíciók újrafelfedezése szülővé válás után

Fogantatás és termékenység

A szülővé válás útja nem mindig egyenes, és a gyermekvállalás gondolatának vagy folyamatának érzelmi terhe olykor nyomasztó lehet.

Akár a fogantatás előtti időszakban jársz, akár termékenységi nehézségekkel küzdesz, bizonytalan vagy a szülővé válással kapcsolatban, vagy a teherbeesési időszak érzelmi hullámzásait éled meg, ez a szolgáltatás egy biztonságos és támogató teret kínál.

Segítek feldolgozni az érzéseidet, kezelni a bizonytalanságot, szorongást és tisztábban látni az utadat.

A társadalmi elvárások kezelésétől és a nehezített teherbeesési kihívásoktól kezdve a termékenységi kezelésekkel kapcsolatos döntéshozatalig, vagy a szülőség alternatív útjainak mérlegeléséig érzelmi támogatást és pszichológiai útmutatást nyújtok, hogy nagyobb kontrollt érezz a saját történeted felett.

Példák gyakori helyzetekre amikben támogatni tudlak:

Gyermekvállalással kapcsolatos társadalmi és családi elvárások kezelése – Biztonságos tér a szülőséggel, várandósággal vagy felkészültséggel kapcsolatos félelmek megosztására
Eltérő családtervezési nézőpontok kezelése
Testi és lelki egészség megőrzése a fogantatás és azt megelőző időszakban
Teherbeesési nehézségek vagy késleltetett teherbeeséssel járó érzelmi megterhelés kezelése
A termékenységi kihívásokkal járó gyász, frusztráció és elszigeteltség feldolgozása
A mentális egészség hatása a termékenységre – Hogyan befolyásolja a stressz, szorongás és depresszió a fogantatást?
A váratlan nehézségek és késleltetett teherbeesés érzelmi feldolgozása - a "próbálkozós időszak" kihívásai
Mindfulness, pozitív megerősítések és stresszcsökkentő technikák termékenységi kihívások esetén
Negatív érzések (féltékenység, neheztelés vagy szomorúság) kezelése mások várandósságával kapcsolatban
Személyes identitás újradefiniálása termékenységi nehézségek során – Hogyan dolgozzuk fel az önkép és az elvárások változását
A termékenységi kezelések érzelmi hatásának feldolgozása és megértése
Érzelmi és pszichológiai támogatás a szülőség nem hagyományos útjait választók számára – örökbefogadás, béranyaság, petesejt-/spermiumdonáció vagy gyermekmentes élet mérlegelése és az ezzel járó esetleges stressz, érzelmi terhek feldolgozása
Gyógyulás orvosi beavatkozások vagy reprodukciós műtétek után – testi és lelki feldolgozás segítése
A férfiak támogatása a termékenységi folyamat során
Várandósság veszteség után – Remény és szorongás egyensúlya, a következő veszteségtől való félelem kezelése
Beteljesült élet gyermekvállalás nélkül – Hogyan találjunk újabb fókuszt, örömöt és célt

Workshopok

A workshopok lehetőséget adnak az elmélyült tanulásra, az önismeret fejlesztésére és a kreativitás kibontakoztatására.

Az elméleti tudást interaktív gyakorlatokkal és kézzelfogható élményekkel ötvözve, ezek a foglalkozások túlmutatnak a hagyományos tanuláson. Akár személyesen, akár online zajlanak, a műhelyek az alkotás, a kísérletezés és a gyakorlati tapasztalatszerzés eszközeivel segítik a mélyebb megértést és az új ismeretek könnyebb elsajátítását.

Az aktív részvétel – a kreatív alkotás, a kipróbálás és az önreflexió – segíti a játékos tanulást, így az új felismerések és készségek természetesebben épülnek be a mindennapi életbe.

Egyes műhelyfoglalkozások kifejezetten gyermekek és családok számára készültek, hogy interaktív, szórakoztató módon vonják be őket a tanulásba. Ezek a foglalkozások játékos tevékenységeken keresztül ismertetik meg a gyerekeket olyan fontos pszichológiai témákkal, mint a rugalmasság (reziliencia), érzelmi intelligencia és problémamegoldás.

A tanulás akkor a leghatékonyabb, ha természetes és örömteli élménnyé válik. Az ilyen műhelyek nemcsak önbizalmat és önismeretet építenek, hanem hozzájárulnak mindennapi életben alapvető és hasznos tudás fejlesztéséhez is.

Ezek a foglalkozások egyfajta korai intervencióként is működnek, segítve a gyermekeket abban, hogy nyitottabbá, kompetensebbé és érzelmileg tudatosabbá váljanak – mindezt kreatív és életkornak megfelelő módon.

Példák a témákra:

Pszichológia a mindennapokban – Érdekes pszichológiai fogalmak felfedezése és gyakorlati eszközökké alakítása a személyes fejlődés érdekében
Önismereti fejlődés kreatív eszközökkel – Gyakorlati megközelítés az önismeret, a reziliencia és az érzelmi jóllét fejlesztésére.
Vízió - és Megerősítés Tábla - személyes motivációs és pozitív gondolkodást erősítő térkép készítése karrierépítéshez, egyéni célokhoz vagy a teherbeesési folyamathoz.
AI a mindennapi hatékonyságért – Gyakorlati útmutató AI-eszközök, például ChatGPT, Trello és Notion használatához a munka és a magánélet egyszerűsítésére.
Karriertervezés tudatosan és kreatívan – Stratégiai, személyre szabott karrierút kialakítása az erősségek, célok és piaci trendek figyelembevételével.
Kreativitás és problémamegoldás – Új gondolkodásmódok felfedezése művészeti és történetmesélési technikák alkalmazásával.
Bizonytalanság kezelése – Eszközök a változásokhoz, kiszámíthatatlansághoz és élethelyzeti átmenetekhez való magabiztos alkalmazkodáshoz.
A döntéshozatal pszichológiája – Megérteni, hogyan hozzuk meg döntéseinket, és hogyan lehetünk határozottabbak és tudatosabbak a választásainkban
Állásinterjúk pszichológiai megközelítése – Hogyan használjuk a pszichológiai tudást a magabiztos és eredményes interjúkhoz

Csoportok

Ezek a kiscsoportos, támogató légkörben zajló foglalkozások lehetőséget teremtenek a személyes élmények mélyebb felfedezésére és feldolgozására a csoport közös megélésein és megosztásán keresztül.

A témák széles skálán mozognak – a gyakorlati kérdésektől, mint az időgazdálkodás, motiváció és szokásformálás, egészen a mélyebb lelki folyamatokig, például a stresszkezelés, reziliencia vagy a szülés utáni mentális egészség témájáig.

A csoportfoglalkozások rugalmasan alakulnak a résztvevők igényei és érdeklődése mentén, lehetőséget adva olyan témák feldolgozására is, amelyek gyakran háttérbe szorulnak vagy tabunak számítanak a társadalomban – például a veszteség utáni várandósság.

Irányított gyakorlatok, kreatív eszközök és interaktív beszélgetések segítségével ezek a foglalkozások biztonságos és strukturált teret biztosítanak a kihívások feldolgozására, új nézőpontok felfedezésére és a hasonló élethelyzetben lévő emberekkel való kapcsolódásra.

A csoportok jellemzően több héten át zajlanak, lehetőséget teremtve az adott téma fokozatos, mélyreható feldolgozására és az érzelmi megértés elmélyítésére.

Példák a témákra

Önmagad újrafelfedezése egy jelentős életszakasz váltás után
Anyaság és identitás: Ki vagyok én a szülőség mellett?
Szülőnek lenni támogató közösség nélkül – Hogyan kezeljük az érzelmi és gyakorlati kihívásokat, ha korlátozott támogatás áll rendelkezésünkre?
Visszatérés a munkába karrierszünet után
Karrierváltás tudatosan: Mikor és hogyan érdemes belevágni?
Nehéz szülésélmény feldolgozása, gyógyulás – Érzelmek, elvárások és szüléssel kapcsolatos traumák feldolgozása
A történetmesélés ereje: Hogyan segíthet a személyes narratíva a gyógyulásban?
Manifesztáció és gondolkodásmód: A célkitűzés pszichológiája – Gyakorlati megközelítés a vizualizációhoz és az álmok megvalósításához
Szimbólumok az önismeretben: Hogyan találjunk jelentést a mindennapokban? – Metaforák, tárgyak és vizuális elemek szerepe a személyes fejlődésben
Szülői kihívások kezelése a gyermek fejlődésének különböző szakaszaiban
Karrierváltás bármilyen életkorban – Félelmek leküzdése, átvihető készségek és gyakorlati lépések az újrakezdéshez
Másodlagos meddőség – Hogyan kezeljük az érzelmi hullámzásokat és a bizonytalanságot

Online Kurzusok

Ezek az online kurzusok lehetőséget teremtenek az elmélyült önreflexióra, tanulásra és a személyes fejlődésre, pszichológiai ismeretek és gyakorlati alkalmazások ötvözésével.

Minden kurzus gondosan felépített, olyan nagy hatású témák köré szervezve, mint a bizonytalanság kezelése, reziliencia, önismeret vagy időgazdálkodás. Az elméleti háttér mellett interaktív és gyakorlati feladatok segítenek abban, hogy mélyebben megértsd és alkalmazd az elsajátított ismereteket.

A tananyag gyakorlatias és könnyen követhető, lehetővé téve, hogy a saját tempódban haladj, miközben új nézőpontokat építesz be mind a személyes, mind a szakmai életedbe.

A kurzusok integrált megközelítésre épülnek, ötvözve a kognitív-viselkedésterápiás technikákat, humanisztikus szemléletet és kreatív problémamegoldási stratégiákat. Céljuk, hogy mélyebb megértést nyújtsanak saját gondolataid, érzelmeid és viselkedési mintáid működéséről.

Néhány kurzus anyaga szakmai együttműködésben készült, így a tananyag többféle nézőponttal és szakértelemmel gazdagodik.

Az első tematikus kurzussorozat hamarosan elérhető!

A Bizonytalanság Pszichológiája – Hogyan készülj fel az ismeretlenre, és kezeld magabiztosan a változásokat

A stressz és a bizonytalanság megértése
Változások és életünk fordulópontjainak kezelése
Stressz kezelés - és időgazdálkodás technikák
AI és digitális eszközök - hogyan hozzuk ki a legtöbbet a változásokból
Mentális egészség kihívásokkal teli élethelyzetekben
Személyes fejlődés és siker a változások közepette

További témák, amelyek kidolgozás alatt állnak:

Az identitás ereje: Megérteni, ki vagy és ki szeretnél lenni
Az elengedés művészete: Félelmek, megbánás és visszatartó tényezők leküzdése
A személyes márkaépítés művészete: Hogyan tűnj ki a karrieredben
Hogyan találd meg a szenvedélyed? – Mi motivál igazán?

FOMO vs. JOMO: Hogyan békülj ki a saját döntéseiddel

CBT az anyai bűntudat kezelésére

Testtudatosságon alapuló módszer a gyermek nagy érzelmeinek kezelésére

Kognitív disszonancia: Miért nehéz változtatnunk a gondolkodásunkon?

A megbánás pszichológiája: Hogyan dolgozzuk fel a múltbeli döntéseket?

Érzelmi fertőzés: Hogyan terjednek a hangulatok, és hogyan óvhatod meg a saját lelki egyensúlyodat?